Os tempos de quarentena não são amigos da boa forma física. Além das limitações ao exercício físico e à vida ativa, vivemos também um período de stress, ansiedade e proximidade da geladeira e despensa, o que pode nos levar a comer mais e pior.
Assim, é preciso recorrer a alguns truques. Tais como:
- Exercício em casa. Reserve, pelo menos, 30 minutos diários para se exercitar. Há muitos planos de treino para consultar online.
- Pratos menores. Coma em pratos menores de forma a reduzir o tamanho das porções.
- Evite comprar ‘junk food’. Quando for ao supermercado não traga batatas fritas de pacote, refrigerantes, bolos, entre outros. Opte por um chocolate com mais de 70% de cacau.
- Substitua o açúcar no café por adoçante.
São pequenos truques que podem fazer toda a diferença.
Fonte: Notícias ao Minutos
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